울산 달동 한의원, 지금 먹고 싶은 게 진짜 배고픔일까? 여름철 야식 증후군 vs 가짜 배고픔 구별법

안녕하세요, 울산 남구에서 진료하고 있는

경희차율한의원 송원장이에요~

열대야로 밤잠을 설치다 보면

문득 시원한 맥주나 매콤한 야식이

더 당기는 날이 있으시죠~?

분명 저녁을 든든하게 먹었는데도

밤만 되면 나도 모르게 배달 앱을 켜며

자책하고 계시지는 않나요?

이를 단순히 의지 부족이라며 스스로를

탓할 필요는 없습니다. 여름철 무더위로

수면 패턴이 깨지고 뇌의 호르몬 균형이

무너지면서 나타나는 자연스러운

신체 반응일 수 있기 때문이에요.

오늘은 여러분의 건강한 여름밤을 위해

'진짜 배고픔'과 '가짜 배고픔'을 구별하는 방법을

이해하기 쉽게 알려드릴테니

다이어트에 도움이 되시길 바랍니다 :)

뇌를 속이는 호르몬의 장난,

'가짜 배고픔'이란?

우리가 느끼는 배고픔은 신체적 영양 공급이

필요한 진짜 배고픔과, 스트레스나 수면 부족으로

뇌가 착각하는 가짜 배고픔으로 나뉩니다.

여름철 불면증으로 수면 시간이 줄어들면

식욕을 억제하는 '렙틴' 호르몬은 감소하고,

식욕을 촉진하는 '그렐린' 호르몬은

급격히 증가합니다.

코르티솔 분비:

스트레스 수치가 높아지면 코르티솔이

분비되어 빠르게 에너지를

보충하라는 신호를 뇌에 보냅니다.

감정적 배고픔 발생:

실제 몸에 영양소가 필요한 것이 아니라,

뇌가 쾌락과 안정을 원해 생기는 현상입니다.

악순환의 위험:

이 순간을 참지 못하고 음식을 먹게 되면,

밤마다 습관적으로 야식을 찾는

악순환에 빠지기 쉽습니다.

2. 습관적인 밤샘 폭식,

'야식 증후군' 자가진단

가짜 배고픔이 일시적인 현상이라면,

야식 증후군은 하루 총 섭취 칼로리의

25% 이상을 저녁 식사 이후에

섭취하는 상태를 말합니다.

저희 한의원에 오시는 많은 분께서

단순히 '식탐이 많아졌다'고 생각하시지만,

이는 치료가 필요한 건강상의

이상 신호일 수 있습니다. 아래 항목 중

해당되는 것이 있는지 체크해 보세요.

1) 아침에는 입맛이 전혀 없고 속이

더부룩하여 식사를 거른다.

2) 저녁 이후부터 밤늦은 시간까지

폭발적인 식욕을 느낀다.

3) 잠들기 직전까지 무언가를 먹지 않으면

불안해서 잠을 이루지 못한다.

15분 만에 체크하는

진짜 vs 가짜 배고픔 구분법

지금 냉장고 문을 열기 전, 15분만 시간을 내어

내 몸의 신호를 체크해 보세요.

진짜 배고픔: 배에서 꼬르륵 소리가 나거나

속이 비어있는 느낌이 들며, 특정 음식이

아니더라도 배를 채울 수 있다면

무엇이든 괜찮다는 생각이 듭니다.

가짜 배고픔: 갑자기 떡볶이나 치킨처럼

자극적인 특정 음식이 당깁니다. 하지만 이때

물을 한 컵 마시거나 다른 일에 집중하면

15분 이내에 식욕이 자연스럽게 가라앉습니다.

여름철 식욕 불균형 치료

경희차율한의원 울산 달동점에서는

야식 증후군의 근본 원인인 자율신경 불균형과

소화기 열감을 바로잡아 드립니다.

체질에 맞춘 맞춤 한약 치료는 뇌의 가짜

허기짐을 가라앉히고 수면의 질을 높여줘요.

맞춤 한약: 식욕 조절 및 자율신경 안정,

소화기 기능 강화

침치료 및 순환 치료: 상초의 열을 내리고

복부 순환을 촉진하여 속을 편안하게 유도

생활 습관 교정: 환자분마다 다른 생활 패턴을

고려한 맞춤 코칭

야식이 매일 밤 반복되면 단순히

체중이 늘어나는 문제에 그치지 않고

역류성 식도염이나 만성 피로로

이어질 수 있어요.

혼자서 의지만으로 제어하기 힘들었던

밤마다 반복된 고민,

이제는 전문적인 도움을

통해 내 몸의 소리에

귀 기울여보시는 것은 어떨까요?

여름철 건강한 수면과

올바른 식습관을 찾고 싶으시다면

언제든 경희차율한의원을 찾아주세요.

여러분의 건강하고 가벼운 내일을

위해 함께하겠습니다 :)

◆ 경희차율한의원은 강동 경희대학교

한방병원 진료 협력 병원입니다.

◆ 경희차율한의원은 경희대학교

한방병원과 같은 한약재를 공급

받아 사용하고 있습니다.

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