울산달동한의원, "골프 치다 허리 뜨끔!" 라운딩 중 허리 삐끗했을 때 대처법 4가지 추천

라운딩 중 허리 삐끗했을 때

대처방법 4가지 추천

안녕하세요, 오롯이 나만을 위한 치유의 공간

경희차율한의원 송원장이에요~

맑은 날씨에 기분 좋게 필드에 나갔다가,

스윙 한 번에 허리가 '뜨끔'하며

극심한 통증을 느끼신 적 있으신가요~?

즐겁게 라운딩을 이어가야 하는 순간에

움직이기 힘든 통증이 찾아오면

당황스럽고 속상한 마음이 먼저 드실거에요.

골프는 한쪽 방향으로 순간적인

힘을 쓰는 회전 운동이기 때문에

허리 근육과 요추 관절에 큰 부담을

주기 쉽습니다. 오늘 알려드리는

4가지 대처법을 기억해 두셨다가,

통증이 느껴질 때 바로 실천해 보세요 :)

즉시 플레이 중단 및 휴식 취하기

허리 통증이 느껴졌을 때

가장 중요한 것은 즉시 스윙을

멈추는 것입니다. "몇 홀 안 남았는데",

"몸이 따뜻하게 풀리면 괜찮겠지"라며

참고 진행하시는 분들이 많습니다.

하지만 통증을 참아가며 스윙을 강행하면

단순 염좌였던 상태가 디스크 탈출이나

신경 압박으로 악화할 수 있습니다.

무리하게 상체를 굽히거나

비트는 동작은 꼭!! 피해주세요.

카트로 이동할 때는 등받이에 허리를

바짝 붙여 자극을 줄이고, 가능한 한

조기에 플레이를 마무리한 뒤

휴식을 취하셔야 합니다.

초반 48시간은 냉찜질로 염증 가라앉히기

허리를 삐끗한 직후에는 미세한

근육 파열과 함께 열감이 오르고

부어오르기 시작합니다. 이때 온찜질이나

핫팩을 대면 혈관이 확장되어

오히려 부종과 염증이 심해질 수 있습니다.

1) 통증 발생 후 24~48시간 동안은

냉찜질을 해주셔야 합니다.

2) 얼음주머니나 냉팩을 타월로 싸서

통증 부위에 대어주세요.

3) 1회당 15~20분씩, 하루 3~4회 정도

반복하는 것이 효과적입니다.

허리 부담을 줄여주는 바른 자세 유지하기

라운딩 후 집으로 돌아와 휴식을

취할 때도 허리에 압박을 주지 않는 자세를

유지해야 합니다. 무작정 바르게

누워만 있는 것이 항상 정답은 아닙니다.

천장을 보고 누울 때:

무릎 밑에 푹신한 베개를 받치면

허리의 자연스러운 곡선이 유지되어

통증이 줄어듭니다.

옆으로 누울 때:

양 무릎 사이에 베개를 끼우면 요추와

골반에 가는 부담을 크게 줄일 수 있습니다.

너무 푹신하거나 딱딱한 바닥보다는

적당한 탄력이 있는 매트리스나

소파를 이용하세요.

지속되는 통증은 한방 치료로

근본 원인 해결하기

응급처치 후에도 통증이 지속되거나

묵직한 느낌이 남는다면,

단순 휴식만으로는 회복이

어려울 수 있습니다. 척추 주변의

미세한 다열근이나 인대 손상은

초기 치료가 지연될 경우

만성 통증으로 이어지기 쉽습니다.

약침 치료: 염증과 통증을 빠르게

가라앉히는 데 도움을 줍니다.

침 및 추나요법: 굳어진 근육을 풀고,

틀어진 골반과 척추 마디를 바로잡아

회복을 돕습니다.

상비 한약: 어혈을 제거하고 손상된 인대와

근육을 강화해 재발을 방지합니다.

갑작스러운 허리 통증으로

고생하고 계신다면 방치하지 마시고

적극적으로 치료를 시작해 보세요.

경희차율한의원은 골프 손상으로

고통받는 환자분들의 마음까지

깊이 공감하며 정성껏 진료하고 있습니다.

정확한 진단과 세심한

맞춤 한방 치료를 통해

빠르게 필드로 복귀하실 수 있도록

든든한 페이스메이커가

되어드리겠습니다.

통증을 참지 마시고 경희차율한의원에

내원하셔서 건강한 허리를

되찾아보세요. 여러분의 즐겁고

활기찬 골프 라이프를 응원합니다 :)

◆ 경희차율한의원은 강동 경희대학교

한방병원 진료 협력 병원입니다.

◆ 경희차율한의원은 경희대학교

한방병원과 같은 한약재를 공급

받아 사용하고 있습니다.

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