어느 날 갑자기 거울 속 내 모습이

낯설게 느껴지거나, 마음대로 얼굴 근육이

움직이지 않아 덜컥 겁이

나셨을 마음을 잘 알고 있습니다.

음식을 먹을 때 자꾸 새거나 한쪽 눈이

잘 감기지 않는 증상은 일상 속에서 큰 불편함과

함께 심리적인 위축을 가져다주곤 하지요.

안면마비는 초기 집중 치료와 함께 일상에서

꾸준히 얼굴 근육을 자극해 주는 관리가

무엇보다 중요합니다.

오늘 경희차율한의원에서 안면마비에 도움되는

얼굴 운동방법 추천 정보를 상세히 알려드릴 테니,

천천히 따라 해 보시길 바랍니다:)

눈 근육 깨우기: 시력 보호와 근육 수축 유도

안면마비가 찾아오면 눈이 완전히 감기지 않아

건조해지거나 눈물이 흐르는 증상이

흔하게 발생합니다. 이를 방치하면 각막 손상으로

이어질 수 있어 눈 주변 근육을 부드럽게

자극하는 운동이 필요해요:)

눈 부릅떴다 감기: 양쪽 눈을 최대한 크게 떴다가

5초간 유지한 후, 서서히 힘을 빼며 감아줍니다.

지긋이 감기: 마비된 쪽 눈이 잘 안 감긴다면,

손가락으로 눈꺼풀을 아래로 가볍게 내리며

지긋이 감는 연습을 합니다.

윙크하기: 한쪽 눈씩 교대로 윙크를 하며

눈 주변 근육의 독립적인 움직임을 유도합니다.

코와 볼 근육 자극: 찡그리기와 미소 짓기

코와 볼 주변의 근육은 얼굴의 중심을 잡아주고

표정을 만드는 데 핵심적인 역할을 담당합니다.

이 부위의 운동은 얼굴의 비대칭을 개선하고

처진 근육의 탄력을 회복하는 데

큰 도움이 된답니다:)

콧등 찡그리기: 코에 힘을 주며 콧등에 주름이

잡히도록 위로 끌어당겼다가 이완합니다.

볼에 바람 넣기: 양쪽 볼에 공기를 가득 넣고

3초간 유지한 뒤, 바람을 한쪽 볼로만

번갈아 이동시킵니다.

미소 연습: 거울을 보며 입꼬리를 양쪽 균일하게

위로 올린다는 느낌으로 씩 웃는 연습을 반복합니다.

입 주변 근육 강화: 발음 개선과
음식물 새는 증상 완화

입 주변 마비는 음식을 씹거나 대화를 할 때

큰 불편을 유도하므로 반드시 집중적인 운동이

병행되어야 합니다. 정확한 발음 연습을 통해

입술 주위의 잔근육들을 촘촘하게

깨워주는 것이 좋습니다.

'아에이오우' 발음하기: 입 모양을 최대한 크고

정확하게 하며 각 발음을 5초씩 유지합니다.

입술 내밀고 당기기: 입술을 앞으로 쭈욱 내밀어

뽀뽀하는 모양을 만든 후,

다시 뒤로 넓게 당겨줍니다.

휘파람 불기: 휘파람을 부는 것처럼 입술을 모아

공기를 부는 연습을 지속하면

입술 근육 강화에 좋습니다.

턱과 목 근육 이완: 얼굴 전체의 긴장감 해소

안면마비 증상이 지속되면 나도 모르게

얼굴 전체와 턱, 목덜미까지 긴장하여

근육이 딱딱하게 굳어지기 쉽습니다.

주변부 근육을 부드럽게 풀어주어야

얼굴로 가는 혈액 순환이 원활해진답니다:)

턱 좌우로 움직이기: 입을 살짝 벌린 상태에서

아래턱을 좌우로 천천히 이동시키며

긴장을 풀어줍니다.

목 스트레칭: 고개를 좌우, 앞뒤로 지긋이 숙여주며

목과 어깨 연결 부위의 근육을 이완시킵니다.

온열 마사지: 운동 전후로 따뜻한 수건을 얼굴에

올려 찜질을 해주면 운동 효과가 더욱 높아집니다.

안면마비는 조급한 마음을 가지기보다,
매일 조금씩 나아질 수 있다는
긍정적인 믿음으로
꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
오늘 알려드린 안면마비에 도움되는 얼굴
운동방법 추천 루틴을 하루에 2~3회씩
무리가 되지 않는 선에서 실천해 보세요:)
만약 혼자서 관리가 힘들거나
보다 체계적인 침 치료, 약침, 한약 치료가
필요하시다면
언제든 편안하게 발걸음해 주세요.
경희차율한의원에서 환자분의
소중한 미소를 온전히 되찾으실 수 있도록,
진심을 다해 치료해 드리겠습니다:)

◆ 경희차율한의원은 강동 경희대학교

한방병원 진료 협력 병원입니다.

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받아 사용하고 있습니다.

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