열심히 땀 흘려 운동을 마치고 나면

뿌듯함이 밀려오지만, 다음 날 아침 찾아오는

극심한 통증 때문에 침대에서 일어나기

힘드셨던 경험, 다들 있으시죠?

"이게 말로만 듣던 득근의 신호인가?"

싶다가도, 시간이 지나도 가라안지 않는

통증에 덜컥 겁이 나기도 합니다.

내 몸을 위해 시작한 운동이 오히려

독이 되고 있는 것은 아닌지, 지금 느끼는

이 통증이 단순한 근육통인지 아니면

치료가 필요한 염증인지 헷갈려 하시는 분들이

정말 많아요. 오늘은 근육통과 염증성 통증의

차이와 함께 여러분의 건강한 운동 생활을

위해 근육 회복 속도를 올려 빠르게 일상으로

복귀할 수 있는 회복 비결을 소개해드릴게요 :)

운동 후 근육통 vs 염증,
어떻게 구별할까요?

운동 후 나타나는 통증은 크게

자연스러운 '지연성 근육통(DOMS)'과

부상으로 인한 '염증성 통증'으로 나뉩니다.

이 둘을 올바르게 구분해야 미련하게 통증을

참다가 몸을 망치는 일을 막을 수 있습니다.

지연성 근육통의 특징

1) 운동 후 24~48시간 사이에

통증이 정점을 찍어요.

2) 근육을 만지거나 늘릴 때

뻐근한 느낌이 들어요.

3) 특별한 치료 없이도

2~3일이 지나면 자연스럽게 사라집니다.

부상으로 인한 염증의 특징

1) 운동 직후 또는 운동 중에

찌릿하거나 날카로운 통증이 발생해요.

2) 통증 부위가 붓고,

열감이 느껴지며 빨갛게 변하기도 합니다.

3) 일주일 이상 통증이 지속되고

가만히 있어도 아픕니다.

만약 후자에 해당한다면 근육이나 인대, 힘줄에

미세한 손상이 생겨 염증이 가라앉지 않고 있는

상태이므로 주의가 필요해요.

염증을 방치하면 안 되는 이유와 몸의 신호

단순히 "운동하다 보면

아플 수도 있지"라며 진통제만 먹고

운동을 강행하시는 분들이 계십니다.

하지만 염증 상태를 방치하면

근육의 손상이 심해져 만성 통증으로

이어질 수 있습니다.

1) 만성 염증으로의 발전:

초기에 잡지 못한 염증은 조직을 약하게 만들어요.

2) 운동 성능 저하:

통증 때문에 올바른 자세가 나오지 않아

다른 부위까지 다치게 됩니다.

3) 근손실 유발:

제대로 된 휴식과 회복이 이루어지지

않으면 오히려 근육이 소실됩니다.

따라서 통증이 지속될 때는 무작정 참기보다는,

진료를 받아보시는 것이 현명한 방법이겠죠~?

침 치료가 근회복 속도를
획기적으로 높이는 원리

많은 운동 마니아분들이 근육이 뭉치거나

다쳤을 때 한방 치료를 찾는 이유가 있습니다.

침 치료는 과학적으로도 근육의 회복 속도를

높이는 데 매우 탁월한 효과를 발휘합니다.

1) 미세 혈류량 증가:

침을 놓으면 해당 부위의 혈관이 확장되어

혈액 순환이 왕성해집니다.

2) 산소 및 영양 공급:

혈액을 통해 산소와 신선한 영양소가

손상된 근육 세포로 빠르게 배달돼요.

3) 노폐물 및 젖산 배출:

통증을 유발하는 피로 물질과 염증 부산물을

빠르게 체외로 배출시킵니다.

4) 천연 진통 효과:

침 자극은 뇌를 자극해 엔도르핀 등

천연 진통 물질을 분비시켜 통증을 완화합니다.

침 치료는 인위적인 약물에 의존하지 않고,

우리 몸이 가진 스스로의 치유 능력을

극대화하는 가장 자연스러운 회복 촉진제랍니다.

체계적인 근육 회복 프로그램

경희차율한의원 송원장님은

팀닥터 프로그램을 수료하신 분으로

운동을 사랑하시는 울산 주민분들의

건강한 스포츠 라이프를 위해,

환자분 개개인의 통증 양상에 맞춘

1:1 맞춤 치료를 진행하고 있습니다.

1) 침 치료:

굳고 긴장된 근육 층을 풀어주는 혈자리에

침을 놓아 빠른 회복을 돕습니다.

2) 소염 약침 치료: 정제된 한약재 성분을

통증 부위에 직접 주입하여 깊은 곳의

염증을 빠르게 가라앉힙니다.

3) 물리 치료 및 부항: 혈액 순환을 돕고

근막을 이완시켜 무거웠던 몸을

한결 가볍게 만들어 드립니다.

단순히 통증만 가라앉히는 것이 아니라,근육의

유연성을 회복시켜 추후 발생할 수 있는 부상까지

예방하는 것을 목표로 꼼꼼하게 진료합니다.

건강해지기 위해 마음먹고 시작한
운동인데, 오히려 통증 때문에
일상생활까지 지장을 받고 계신다면
얼마나 속상하시겠어요.
"시간이 지나면 나아지겠지" 하며
무리하게 참지 마세요.
우리 몸이 보내는 작은 신호에
귀를 기울여 주어야 장기적으로
더 건강하고 멋진 몸을 만들 수 있습니다.
언제나 환자분들의 통증에 공감하고
진심을 다해 치료하는 울산 달동
경희차율한의원에서 지친 근육에 깊은
휴식을 선물해 보시는 건 어떨까요?
언제든 편안한 마음으로
차율로 내원해주세요.
여러분의 건강한
득근을 응원하겠습니다 :)

◆ 경희차율한의원은 강동 경희대학교

한방병원 진료 협력 병원입니다.

◆ 경희차율한의원은 경희대학교

한방병원과 같은 한약재를 공급

받아 사용하고 있습니다.

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[울산남구한의원] 운동 후 통증, 근육회복 속도 2배 높이는 침 치료의 4가지 원리