안녕하세요, 울산 남구 달동에서 여러분의

건강한 일상을 응원하는 경희차율한의원입니다:)

매달 찾아오는 그 시기, 유독 몸이 무겁고 마음까지

마음대로 되지 않아 속상하셨던 적 많으시죠?

이유 없이 눈물이 나기도 하고,

평소라면 웃어넘길 일에도

예민해지는 스스로를 보며

자책하셨을지도 몰라요.

하지만 그것은 여러분의 성격 탓이 아닙니다.

몸이 보내는 간절한 '도움의 신호',

바로 월경전증후군(PMS) 때문인데요.

오늘은 이 힘든 시간을 조금 더

편안하게 보낼 수 있는 방법에 대해

다정한 이야기를 나눠보려 합니다.

월경전증후군(PMS), 왜 나타나는 걸까요?

월경전증후군은 생리가 시작되기 4~10일 전부터

나타나는 신체적, 정신적 증상들을 말합니다.

가슴 통증, 부종, 소화 불량 같은 신체 증상부터

우울감이나 분노 같은 정서적 변화까지

그 종류만 해도 150가지가 넘는다고 해요.

이러한 현상은 배란기 이후 급격한 호르몬 변화에

우리 몸이 민감하게 반응하면서 나타납니다.

특히 체내 순환이 원활하지 않거나

스트레스가 누적된 경우 증상이

더욱 심해질 수 있어 주의가 필요합니다.

1) 주요 증상: 유방 압통, 복부 팽만감, 식욕 변화

2) 심리 증상: 집중력 저하, 수면 장애,

급격한 기분 기복

일상에서 실천하는 PMS 완화 식단 가이드

평소 드시는 음식을 조금만 조절해도

PMS의 불편함을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

특히 이 시기에는 단 음식이 유독 당기곤 하는데,

당분을 과하게 섭취하면 오히려 인슐린 수치를

자극해 감정 기복을 심화시킬 수 있어요.

대신 마그네슘과 비타민 B6가 풍부한

통곡물, 견과류, 바나나 등을

챙겨 드시는 것이 좋습니다.

짠 음식은 체내 수분 정체를 유발해

부종을 악화시키니 간을 싱겁게 해서

드시는 습관을 들여보세요.

◆ 추천 식품: 통귀리, 아몬드, 시금치, 연어

※ 피해야 할 것 : 과도한 카페인,

맵고 짠 배달 음식, 알코올

몸의 긴장을 풀어주는 가벼운 운동과 휴식

몸이 무겁다고 해서 가만히 누워만 있으면

혈액 순환이 정체되어 통증이

더 심해질 수 있습니다.

무리한 고강도 운동보다는 골반 근육을 이완시키고

전신 순환을 돕는 가벼운 스트레칭이나

산책을 권장해 드려요.

특히 아랫배를 따뜻하게 유지하는 것이

무엇보다 중요합니다.

반신욕이나 족욕은 자율신경계의 안정을 도와

심리적인 불안감을 낮추고, 뭉친 근육을 부드럽게

풀어주는 효과가 탁월합니다.

■ 운동 팁: 하루 20분 가벼운 걷기, 요가 나비 자세

■ 휴식 팁: 복부 온찜질, 충분한 수면 시간 확보

경희차율한의원에서 제안하는
체질별 맞춤 케어

생활 습관 교정만으로 해결되지 않는

극심한 PMS는 전문가의

도움을 받는 것이 현명합니다.

저희 한의원에서는 환자분 개개인의 체질과

평소 건강 상태를 분석하여

근본적인 원인을 파악합니다.

본원에서는 하복부의 어혈을 제거하고

기혈 순환을 돕는 침 치료와

약침 치료를 시행합니다.

또한, 자궁의 기능을 강화하는 맞춤 한약을 통해

호르몬 불균형을 바로잡아 매달 반복되는

고통의 고리를 끊어드리고자 노력하고 있습니다.

여성으로서 겪는 이 당연해 보이는 고통을
그저 '참아야 하는 것'으로
치부하지 마세요.
여러분의 몸은 지금
조금 더 세심한 보살핌이
필요하다고 속삭이고 있는지도 모릅니다.
혼자서 끙끙 앓으며 힘든 시간을
견디기보다, 따뜻한 차 한 잔 마시듯
편안한 마음으로 방문해 보세요.
경희차율한의원이
여러분의 매달이 조금 더
보송보송하고 평온할 수 있도록
진심을 다해 곁에서 돕겠습니다.
여러분의 건강한 아름다움,
우리가 함께 지켜나갈게요.
언제든 편안하게 상담 요청해 주세요.

◆ 경희차율한의원은 강동 경희대학교

한방병원 진료 협력 병원입니다.

◆ 경희차율한의원은 경희대학교

한방병원과 같은 한약재를 공급

받아 사용하고 있습니다.

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[울산여성한의원] 월경전증후군(PMS) 극복! 일상 속 완화 가이드