임신을 준비하다 보면 자연스럽게

여성의 몸 건강에만 집중하기 쉬운데요.

하지만 건강한 아이를 만나기 위한 과정은

부부 두 사람 모두의 노력이 필요합니다.

남편분들도 막상 가임력을 높이려니

무엇부터 해야 할지 막막하셨죠?

오늘은 일상에서 정자 질을 개선하고

임신 성공률을 높일 수 있는

구체적인 방법을 함께 알아보겠습니다 :)

하체는 시원하게!
적정 온도 유지하기

타이트한 속옷이나 바지 피하기:

고환은 체온보다 1~2°C 낮게 유지되어야

정자를 활발하게 생산합니다.

꽉 끼는 드로즈 대신 통풍이 잘 되는

트렁크 속옷을 입어주세요.

오래 앉아 있는 습관 고치기:

장시간 운전을 하거나 사무실에 오래 앉아

있으면 고환의 온도가 올라갑니다.

50분마다 자리에서 일어나 가벼운

스트레칭을 해주시는 것이 좋아요.

사우나와 족욕 자제하기:

임신을 본격적으로 준비하는 기간에는

뜨거운 탕 목욕이나 사우나는 잠시 멀리

하시는 것이 정자 질 개선에 큰 도움이 됩니다.

정자 세포를 지키는 항산화 식단 구성하기

신선한 토마토 섭취하기:

토마토에 풍부한 라이코펜 성분은

정자의 운동성을 높이고 기형 정자 수를

줄이는 데 탁월한 효과가 있습니다.

살짝 익혀 드시면 흡수율이 더 높아집니다.

아연과 셀레늄 채우기:

'정자 미네랄'이라 불리는 아연이 풍부한

굴, 해조류, 견과류를 꾸준히 섭취해 주세요.

정자의 머리 형태를 건강하게 유지하고

활력을 불어넣어 줍니다.

가공식품과 트랜스지방 멀리하기:

인스턴트식품이나 배달 음식에 많은

트랜스지방은 정자의 밀도를 낮추는 주범이므로,

가급적 자연식 위주의 식단을 권장합니다.

정자 생성의 골든타임,
밤 11시 전 취침하기

하루 7~8시간 충분한 수면:

밤늦게까지 스마트폰을 보는 '스크린 타임'을

줄이고 깊은 잠에 들어야 멜라토닌과

성장호르몬이 원활하게 분비됩니다.

이는 정자의 산화 스트레스를 줄여줍니다.

밤 11시 이전 취침하기:

한의학적으로 밤 11시부터 새벽 2시는

몸의 음혈(陰血)과 정(精)이 보충되는

시간입니다. 이 시간에 숙면을 취해야

건강한 정자가 만들어집니다.

수면 환경 개선하기:

잠들기 직전의 스마트폰 사용은 뇌를 각성시켜

수면의 질을 떨어뜨리므로, 침실은 어둡고

조용하게 유지해 주시는 것이 좋습니다.

과도한 음주와 흡연은 절대 금물,
적당한 운동 필수

금주와 금연은 필수 조건:

알코올은 남성 호르몬 수치를 떨어뜨리고,

담배의 니코틴과 타르는 정자의

DNA를 손상시킵니다. 임신 준비 최소

3달 전부터는 꼭 끊으셔야 합니다.

주 3회, 유산소 운동하기:

가벼운 조깅이나 수영 등은

하체의 혈액순환을 촉진하여 고환으로 가는

영양 공급을 원활하게 만듭니다.

무리한 운동은 피하기:

너무 과격한 웨이트 트레이닝이나

장시간의 사이클 주행은 오히려 고환 압박과

피로를 유발하므로 적당한 강도를 유지해 주세요.

임신을 준비하는 과정은 깊은 인내를
요구하며, 때로는 외로운 길처럼
느껴지기도 합니다. 그러나 부부가
서로 신뢰하고 격려하며 차근차근
건강한 몸을 만들어 간다면 아기 천사를
만날 날은 반드시 올 것입니다.
어디서부터 손을 대야 할지
막막하시다면 언제든 편안하게
내원해주세요. 울산 남구 달동의
경희차율한의원은 체계적인
한방 검사를 바탕으로, 남편분의
골반강 내 에너지를 채우고 근본적인
체력을 보하여 정자의 활성도를 높이는
맞춤 한약 및 약침 치료를 통해
임신 성공률을 높이고 있습니다.
부부의 간절한 마음이 헛되지 않도록,
두 분의 품에 따뜻한 기적이 안기는
그날까지 정성과 책임을 다하겠습니다 :)

◆ 경희차율한의원은 강동 경희대학교

한방병원 진료 협력 병원입니다.

◆ 경희차율한의원은 경희대학교

한방병원과 같은 한약재를 공급

받아 사용하고 있습니다.

📍울산 본점 진료 시간 📍

평일(수요일 휴진)

오전 10시 ~ 오후 8시

점심

오후 2시 ~ 3시

토요일 및 공휴일

오전 10시 ~ 오후 2시

휴진

수요일, 일요일

★ 경희차율한의원은 진료 질 향상 및

환자분들의 대기시간을 줄여드리기 위해

예약제로 운영되고 있습니다. ★

📍문의 📍

예약 문의 0507-1375-5956

네이버 예약도 가능합니다.

"경희차율한의원" 으로 검색해주세요 :)

📍주 차📍

1.지하 주차장 "4층" 지정 자리 주차

또는

2.경서주차장(외부) 이용하시면 됩니다.

( 주차장 주소 : 울산광역시 남구 달동 707-8 )

📍울산 본점 오시는길 📍

울산 남구 삼산로 117 , 4층 경희차율한의원

(굿모닝병원 맞은편에 위치합니다.)

[울산달동한의원] 정자 질 높이고 임신 성공률 UP! 예비 아빠 생활 습관 5가지 추천